- Voeding en Kanker Info - http://www.voedingenkankerinfo.nl -

Shaksuka (eieren in pittige groentesaus)

Ingrediënten

  • 2 uien
  • 2 rode paprika’s
  • 2 gele paprika’s
  • 6 trostomaten
  • 6 takjes verse tijm
  • 2 el verse koriander, gehakt
  • 2 takjes platte peterselie, gehakt
  • 1 el komijn, gemalen
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 2 laurierblaadjes
  • 1 snufje cayennepeper
  • 250 ml water
  • 4 eieren

Voedingswaarde per 100 g

1 portie is ongeveer 560 g
Energie 64 kcal / 269 kJ
Eiwitten 3,6 g

 

Bereidingswijze

  1. Snijd de uien in plakken en de paprika’s in repen van 2 cm breed.
  2. Hak de blaadjes van de tijm fijn. Snijd de helft van de koriander (houd de rest achter voor garnering) en de takjes peterselie fijn.
  3. Hak de tomaten grof.
  4. Rooster het komijnzaad in een grote koekenpan 2 min. op hoog vuur. Voeg de olie en uien toe en bak ze 5 min. Doe de paprika, de suiker en kruiden (peterselie, koriander, tijm en laurier) in de pan en bak alles 5-10 min. op hoog vuur tot de groenten mooi gekleurd zijn.
  5. Voeg de tomaten, cayennepeper en wat zout en peper toe. Draai het vuur laag en laat de groenten 15 min. pruttelen.
  6. Haal de laurier uit de groenten en zet ze op halfhoog vuur om ze te verwarmen, maak vier holtes in het mengsel en breek in elke holte een ei. Bestrooi ze met zout en zet een deksel op de pannen. Laat ze 10-12 min. op heel laag (!) vuur staan tot de eieren net gaar zijn.
  7. Bestrooi het gerecht met koriander en dien het op.