Artikel passageklachten maagZuurbranden is een naar, pijnlijk en branderig gevoel achter het borstbeen. De oorzaak is doorgaans dat maagzuur omhoog komt in de slokdarm. Er zijn een aantal adviezen die kunnen helpen om zuurbranden te verminderen. Overleg met de arts; er zijn goede medicijnen beschikbaar om zuurbranden te bestrijden.

Voedingstips


  • Eet kleine maaltijden

  • Grote maaltijden stimuleren de aanmaak van maagzuur. Door regelmatige kleine porties te nemen, wordt uw maag minder belast en is er minder maagzuur. Verdeel de maaltijden over minimaal zes momenten op de dag.

  • Zorg voor een goed ontlastingspatroon en voorkom verstopping

  • Zie Voedingstips bij obstipatie.

  • Eet weinig vet

  • Gebruik weinig vet in de maaltijd, want vette maaltijden stimuleren de aanmaak van maagzuur. Maak de porties ook kleiner om de totale hoeveelheid vet in de maaltijd te verminderen. Gebruik daarnaast weinig vet vlees, geen grote hoeveelheden vette jus en gebruik geen extra boter of mayonaise.

  • Eet niet voor het slapengaan

  • Eet vanaf twee uur voor het slapengaan geen maaltijden meer. Eten stimuleert de productie van maagzuur. Door het extra maagzuur en de liggende houding tijdens het slapen kunt u sneller last hebben van zuurbranden in de slokdarm. Slaap met een verhoogd hoofdeinde. Als het bed zelf die mogelijkheid niet heeft, kunt u door een kussen onder het matras te leggen het hoofdeinde wat omhoog laten komen.

  • Eet rustig

  • Als u te gehaast eet, slikt u ook lucht in. Dit kan zuurbranden veroorzaken. Neem daarom de tijd voor het eten en kauw zorgvuldig op iedere hap. Ook bij het nemen van grote happen kan er lucht in de maag komen wat het zuurbranden kan verergeren. Dit geldt ook voor het kauwen op kauwgom.

  • Vermijd bepaald voedsel

  • Er zijn enkele aanwijzingen dat bepaalde voedingsmiddelen die zuurbranden kunnen bevorderen. Dit zijn onder andere:
    • Alcohol
    • Chocolade
    • Pepermunt
    • Koffie
    • Koolzuurhoudende dranken
    Eet of drink deze voedingsmiddelen dan ook liever niet.

  • Afvallen kan helpen

  • Bij overgewicht kan de overtollige vetmassa rondom de buik op de organen in het lichaam drukken. Bij druk op de maag kan er maagzuur in de slokdarm terechtkomen. Door af te vallen kan ook het zuurbranden verminderen. Tijdens de behandeling van kanker is het verstandig om onder begeleiding van een oncologiediëtist af te vallen.