Voeding en Kanker info - VolkorenbroodEen moeilijke stoelgang noemen we ook wel obstipatie of verstopping. Verstopping kan verschillende oorzaken hebben. Het kan onder andere komen doordat u…

  • minder beweegt doordat u zich niet goed voelt of op bed ligt;
  • medicijnen gebruikt die de stoelgang beïnvloeden;
  • een vochttekort hebt;
  • minder eet en/of drinkt;
  • minder vezels binnenkrijgt;
  • een vernauwing van de darm heeft, bijvoorbeeld door de tumor of door een operatie.

Wat kunt u hier aan doen?

U kunt niet altijd zelf iets aan de verstopping doen. Wat helpt tegen obstipatie verschilt per oorzaak.

  • Bij een tekort aan beweging: probeer indien mogelijk toch te bewegen. Beweging zoals wandelen zorgt ervoor dat de darmen meer gaan bewegen. De ontlasting zal zich op die manier makkelijker verplaatsen. De stoelgang zal zo makkelijker worden.
  • Bij een vochttekort: drinken. Probeer 2 liter per dag te drinken. Dit zijn 13 glazen of 16 kopjes vocht per dag. Niet alleen water telt als vocht, ook alle andere dranken. Daarnaast tellen ook soep, vla, yoghurt en dergelijke mee. Vocht is nodig om de ontlasting soepel te krijgen.
  • Bij een tekort aan vezels: zorg dat u veel voedingsvezels eet (indien mogelijk 30-40 gram per dag).  Doe dit alleen als u er veel bij kunt drinken. Als u alleen voedingsvezels neemt en geen vocht, zal uw stoelgang nog moeilijker worden. De combinatie van vezels en vocht is dus erg belangrijk. Verder maken we onderscheid tussen oplosbare vezels en onoplosbare vezels en grove vezels en fijne vezels. Het is belangrijk oplosbare en onoplosbare vezels te combineren. U kunt de hoeveelheid oplosbare voedingsvezels in uw voeding verhogen door psylliumvezels te nemen. U kunt dit kopen bij drogist of apotheek.

Het Voedingscentrum heeft een overzicht gemaakt met vezelrijke producten, hier vindt u een overzicht van de hoeveelheid vezels per portie: Vezels.

  • Bij een vernauwing van de darm: overleg altijd met uw arts welke voeding wel en niet mogelijk is. Extra vezels, met name onoplosbare grove vezels kunnen dan juist schadelijk zijn.

Daarnaast geldt:

  • Er zijn medicijnen die ervoor zorgen dat de stoelgang makkelijker gaat. Vraag uw arts hiernaar. Als u morfine of morfine achtige preparaten gebruikt is een laxeermiddel altijd nodig. Overleg altijd met uw arts welk laxeermiddel u moet gebruiken.
  • Regelmatig eten en een ruim ontbijt. ’s Nachts bewegen uw darmen minder dan overdag. Door te ontbijten brengt u uw darmen op gang.
  • Ga als u aandrang voelt meteen naar het toilet, stel dit niet uit. Als u het naar het toilet gaan uitstelt verdwijnt de prikkel en wordt de verstopping  erger. Let op de houding op de wc. Zet eventueel een voetenbankje of opstapje onder uw voeten.