Ingrediënten

  • 100 gram havermout
  • 10 gram havermout om te garneren
  • 250 ml volle melk
  • 1 banaan
  • 1 nectarine waarvan 10 blokjes om te garneren
  • ½ tl chiazaad
  • (eventueel honing)
Voedingswaarde per portie
1 portie is ongeveer 240 gram
Energie 299 kcal
Vet 7,6 g
Verzadigd vet 3,1 g
Koolhydraten 44,1 g
Suikers 17,8 g
Eiwit 10,5 g
Voedingsvezels 5,4 g
Zout 0,1 g

Bereidingswijze

  1. Was en droog de nectarine en verwijder de pit.
  2. Snijd 10 mooie stukjes voor de garnering en de rest in grove stukken.
  3. Doe de grove stukken nectarine samen met de melk en de 100 gram havermout in een keukenmachine of blender. Draai dit fijn tot een smoothie.
  4. Schenk dit in twee kommen en garneer met plakjes banaan, nectarine, havermout vlokken en chiazaad.
  5. Naar wens bedruppelen met honing.